「できるだけ長く自分の歯で食事を楽しみたい」と考えている方は多いのではないでしょうか。
毎日の食事や会話を快適に楽しむためには、むし歯や歯周病を予防し、お口の健康を維持することが大切です。
しかし、毎日歯磨きをしていても、磨き残しが蓄積してしまうことは珍しくありません。
お口の健康を維持するためには、ご自宅でのセルフケアと歯科医院での定期的なメンテナンスを組み合わせることが重要です。
今回は、一生自分の歯で食事を楽しむために、今日から実践しやすい口腔ケアのポイントをご紹介します。
毎日のセルフケアだけでは落としきれない汚れもある
歯磨きは、お口の健康を守るための基本です。
しかし、どれだけ丁寧に磨いていても、歯と歯の間や歯ぐきの境目などには汚れが残ってしまうことがあります。
こうした汚れが蓄積すると、むし歯や歯周病の原因となる細菌が増えやすい環境になります。
そのため、ご自宅でのケアに加えて、歯科医院で定期的に歯のクリーニングやお口の状態を確認してもらうことも、お口の健康管理の一つとされています。
定期検診の間隔は、お口の状態やむし歯・歯周病のリスクによって異なります。
ご自身に合った受診頻度については、歯科医師や歯科衛生士へ相談するとよいでしょう。
毎日の口腔ケアで意識したい3つのポイント
①自分に合った歯ブラシを選ぶ
歯ブラシにはさまざまな種類があり、お口の状態に合ったものを選ぶことが大切です。
例えば、
・奥歯まで磨きやすいコンパクトなヘッド
・歯ぐきへの負担を抑えたい方にはやわらかめの毛先
・矯正治療中には部分磨き用のタフトブラシ
・握力に不安がある方には持ちやすいグリップ
など、それぞれ特徴があります。
自分に合った歯ブラシが分からない場合は、歯科医院で相談することで、お口の状態に合わせたアドバイスを受けられる場合があります。
②デンタルフロスや歯間ブラシを活用する
歯ブラシだけでは、歯と歯の間の汚れを十分に取り除くことが難しい場合があります。
そのため、デンタルフロスや歯間ブラシを併用することが勧められています。
特に歯と歯が接している部分は、むし歯や歯周病が起こりやすい場所の一つです。
また、フロスを歯磨きの前に使用することで、歯と歯の間の汚れを先に取り除き、その後のブラッシングがしやすくなると考えられています。
毎日すべて行うことが難しい場合でも、就寝前だけでも取り入れることで、お口の清掃習慣につながります。
③歯磨き後のうがいは必要以上に行わない
歯磨き粉には、フッ化物（フッ素）が配合されているものがあります。
フッ化物配合歯磨き粉を使用した場合は、磨いた後に大量の水で何度もうがいをすると、成分がお口の中から流れやすくなることがあります。
そのため、うがいの方法については歯磨き粉の使用方法を確認し、適切に使用することが大切です。
使用方法や年齢に応じた歯磨き粉の選び方についても、歯科医院で相談できます。
お口の健康は全身の健康にも関わる
年齢を重ねると、筋肉量や筋力が低下する「サルコペニア」が社会的な課題として注目されています。
食事がしっかりできない状態が続くと、栄養バランスが偏りやすくなり、健康状態に影響を及ぼす可能性があります。
お口の機能が低下すると、
・硬いものが噛みにくくなる
・食事量が減る
・栄養不足になりやすい
といった変化につながることもあります。
そのため、歯や歯ぐきの健康を維持し、しっかり噛んで食事ができる状態を保つことは、健康的な生活を送るうえでも大切です。
必要に応じて、お口の体操や口周りの筋肉を動かすトレーニングを取り入れることも、お口の機能維持に役立つ場合があります。
毎日の積み重ねがお口の健康につながる
お口の健康は、一度のケアだけで維持できるものではありません。
毎日の歯磨きに加えて、
・デンタルフロスや歯間ブラシを使う
・自分に合った歯ブラシを選ぶ
・定期的に歯科医院でお口の状態を確認する
といった習慣を続けることが、お口の健康維持につながります。
「最近歯科検診を受けていない」「歯石が気になる」「歯磨きの方法が合っているか知りたい」という方は、一度歯科医院で相談してみるのもよいでしょう。
岡山市北区周辺で定期検診・クリーニングをご検討の方へ
LALAごうだ歯科・矯正歯科では、定期検診や歯のクリーニング、お口の健康維持を目的とした予防ケアに取り組んでいます。
お口の状態は一人ひとり異なるため、検査結果に基づき、それぞれに合わせたセルフケア方法やメンテナンスについてご案内しています。
定期的なお口のチェックをご希望の方は、お気軽にご相談ください。